YOGA INTEGRALE

La pratica yoga in gravidanza aiuta a rimanere in ascolto del tuo corpo e del tuo bambino; a entrare in contatto con le tue emozioni; a rilassarti; a condividere le tue emozioni con le altre mamme ed osservare il tuo corpo che cambia.

Andremo a lavorare sull’apertura dei fianchi, il controllo del respiro, la gestione del dolore.

Questo corso aiuta a portare il pensiero dentro di sé per una maggiore introspezione e percezione corporea.

La pratica dello Yoga porta maggiore serenità e riduce lo stress, inducendo nella mamma e nel bambino uno stato di assoluto benessere.

Gli esercizi che svolgeremo:

• Aiutano ad alleviare il carico nella zona lombare e ad adeguare la postura del corpo nella sua continua mutazione ed evoluzione;
• Mantengono attivo il sistema immunitario, conservandolo e rafforzandolo per affrontare bene il parto ed il post parto;
• Riducono la ritenzione idrica ed evitano il prolasso;
• Migliorando la respirazione, fanno sì che si calmi il flusso mentale, tenendoci nel presente, controllando gli sbalzi di umore tipici di questo delicato periodo. La respirazione corretta favorisce maggior ossigenazione nel sangue e quindi anche nel bambino, ponendolo in uno stato di benessere e favorendone conseguentemente la corretta crescita;
• Aiutano a rafforzare le braccia per accogliere il bambino dopo la sua nascita, senza caricare la schiena;
• Aiutano a conservare la tranquillità e ci metteranno in sintonia con le altre mamme, condividendo il meraviglioso percorso di gestazione e nascita;
• Insegnano ad ascoltare i messaggi che il nostro bambino ci invia.

Benefici del praticare Yoga in gravidanza:

• Facilita un corretto riposo notturno;
• Evita il mal di schiena;
• Favorisce una corretta circolazione sanguigna e linfatica;
• Ti mette in sintonia con il bambino, portando attenzione alle sue richieste e ai suoi messaggi con situazioni di vera comunicazione;
• Aiuta a migliorare l’interazione con il mondo esterno e con il nostro corpo;
• Porta buonumore;
• Migliora l’equilibrio fisico e mentale;
• Migliora la digestione;
• Fortifica il tuo sistema immunitario.