YIN YOGA E YOGA NIDRA

Lo Yin Yoga è una pratica dal ritmo lento e dall’approccio semplice, che agisce in profondità sul tessuto connettivo: fascia, legamenti, tendini, articolazioni e ossa.

Stimola il flusso energetico dei meridiani (Nadi) e degli organi, calma le emozioni e prepara corpo e mente a stati meditativi più profondi.

La pratica prevede il mantenimento delle posture per un tempo prolungato (dai 3 ai 5 minuti).
Lo scopo è duplice:

• rilassare i muscoli e la mente;
• stimolare i tessuti connettivi applicandovi una tensione ottimale e prolungata.

In questo modo i tessuti si allungano, si rafforzano e si aprono gradualmente, favorendo un recupero della flessibilità e una maggiore capacità di movimento dell’intero corpo.

Lo Yin Yoga si ispira al concetto taoista di yin e yang, che pone l’accento sull’armonia e l’equilibrio tra opposti complementari.
Per questo motivo rappresenta un perfetto completamento agli stili di yoga più dinamici (yang), focalizzati invece sul calore interno e sul lavoro muscolare di allungamento e contrazione.

Durante la pratica sono fondamentali l’auto-osservazione e l’ascolto del proprio corpo.
Ogni postura diventa occasione per lasciare andare distrazioni e tensioni, portando l’attenzione al momento presente e sviluppando la capacità di percepire sensazioni, emozioni e respiro, con la mente e con il cuore.

Lo Yin Yoga è una pratica adatta a tutti:

• a chi si avvicina allo yoga per la prima volta,
• a chi già pratica in modo intenso,
• a chi fa molto sport,
• a chi conduce una vita sedentaria o frenetica,
• a chi desidera semplicemente momenti di silenzio e di pausa, spazi vuoti in cui lasciare emergere pensieri, emozioni e sentimenti.